怎么減肚子上的贅肉 7個收腹呼吸法消脂平腹(2)

  如何快速減肚子

  (1)—明星減肥法

  適合人群:腰腹部局部肥胖者

  實(shí)行方案:明星秘籍很簡單,一就是管住嘴,午餐只喝牛筋湯配幾口米飯和水煮青菜,減肥同時更有精力呢,二就是堅(jiān)持使用健康的減肥產(chǎn)品,再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,很快就會變得苗條緊致。

  關(guān)鍵提示:堅(jiān)持就是勝利用在此方法上絕對不為過,若想保持下去必須堅(jiān)持。

  (2)—腰腹部吸脂術(shù)

  適合人群:體重相對正常,但腰腹部脂肪過多者。

  實(shí)行方案:腰腹部吸脂手術(shù)是一種通過體表小口(針眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)。在手術(shù)前給予一定的鎮(zhèn)靜劑,術(shù)中用長效止痛藥,術(shù)后鎮(zhèn)痛效果可以維持24~72小時。腰腹部的吸脂手術(shù)是局部減肥手術(shù),對全身情況干擾少。但是因?yàn)樾g(shù)后仍有一些輕微的反應(yīng)和局部滲液,故1周內(nèi)要避免重體力勞動。但是普通的工作還是沒問題的。

  吸脂手術(shù)是一種創(chuàng)傷性手術(shù),在恢復(fù)期由于瘢痕收縮可能會造成局部皮膚輕微的凸凹不平,一般經(jīng)過3~6個月,瘢痕軟化后即可消失。術(shù)后3天內(nèi)傷口會有稍許疼痛,可以適當(dāng)輕微地運(yùn)動一下,有助于吸脂部位的恢復(fù)。

  關(guān)鍵提示:一般而言,吸脂可以在當(dāng)時就達(dá)到瘦腹瘦腰的效果,而隨著時間的推移,纖瘦效果將會更加明顯。

  (3)—做家務(wù)法

  或許你原本有點(diǎn)懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

  擦桌子、洗碗

  沒錯,擦桌子和洗碗是十分溫和的運(yùn)動,同時也是減肥效果很好的居家運(yùn)動。記住擦桌子的時候要賣力一點(diǎn),圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時候也要認(rèn)真點(diǎn),好身體左搖右晃的,然后唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

  掃地拖地

  很多MM都覺得,掃地拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運(yùn)動,也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項(xiàng)工作,拖地是中等體力勞動,每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動,每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地,每20分鐘約消耗47千卡。

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