太極拳 楊式85式太極拳十字手

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責(zé)編:楊賽

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:15

  十字手為太極85式第二十三式,是太極中的防守招式,那么你知道練習(xí)這一招需要注意哪些地方嗎?不清楚就趕緊來(lái)看看下面這篇文章吧!

  動(dòng)作過(guò)程

  1.身體右轉(zhuǎn),左足尖里扣90。(面向南),重心偏于左腿。同時(shí),隨轉(zhuǎn)體兩掌微內(nèi)旋,屈肘向右、向上平移于額前約兩平拳時(shí),掌心朝前,兩肩松沉,兩肘尖沉垂,兩臂呈環(huán)形。眼隨轉(zhuǎn)腰勢(shì),通過(guò)兩掌向前平視。

  2.重心漸全部落實(shí)于左腿,右腳跟先離地,漸至全腳離地提起,左移至右肩垂線下,腳尖著地,漸至全腳踏實(shí),隨即重心右移,兩腿徐徐起立,兩膝微屈,成開立步,與肩同寬。同時(shí),兩掌微內(nèi)旋,分別向左右畫弧向下,在兩掌向外移至低于肩時(shí),兩臂外旋,漸下落至兩

  胯前側(cè),經(jīng)腹前,右掌在外,左掌在里,掌心朝里,合抱交叉向上,畫弧至鎖骨前,左腕距胸約三平拳,兩臂呈環(huán)形,沉肩垂肘。眼先關(guān)及兩掌畫弧,當(dāng)兩臂交叉時(shí)即向前平視。

十字手的動(dòng)作要上下相隨

  技術(shù)要領(lǐng)

  1.十字手的動(dòng)作要上下相隨,手腳的動(dòng)作要齊起齊止,協(xié)調(diào)一致。當(dāng)兩手畫弧向下時(shí),左腿要下沉,同時(shí)把右腿收回。當(dāng)兩手合十上舉時(shí),頭須上頂,腰要松沉直豎,兩手要有向上及略前搠之意,思想留意兩手腕尺骨處的勁點(diǎn),環(huán)臂圓滿,全身松沉。

  2.左足尖里扣漸至踏實(shí)和右腳向左移漸至全腳踏實(shí),成開立步,此時(shí)右腿漸實(shí),而左腿漸虛。兩腳的動(dòng)作猶如踏蹺蹺板一樣,一腳漸虛,另一腳漸實(shí),一腳踏落,另一腳即起,始終是一腳用力,而不是兩腳平均負(fù)擔(dān)身體重量。這樣才能避免犯雙重的毛病。否則兩腳站煞,不利于靈活地承接下一式“抱虎歸山"。

  “十字手"定勢(shì),有人認(rèn)為是兩腿平衡分負(fù)身體重量或重心由兩足平均負(fù)擔(dān),從而犯了虛實(shí)不分的雙重毛病。產(chǎn)生的主要原因是,大多以為“十字手"為一段的結(jié)束,是一個(gè)“收勢(shì)"的休息動(dòng)作,而沒有考慮到該勢(shì)不僅用于防守和以靜待動(dòng),而且也用于連接拳勢(shì)的段落各勢(shì),使之綿綿不斷,滔滔不絕。

  3.當(dāng)兩手左右分開,弧形向下,兩膝屈蹲時(shí),不可前俯;當(dāng)兩手合十隨兩腿徐徐起立,向上及略向前搠時(shí),不可后仰,亦不可凸臀。須足跟沉住,虛領(lǐng)頂勁,腰要松挺,做到立身中正安舒。

  用 法

  接前勢(shì),敵由右側(cè)自上打下,我即將右臂自右向上大展分開,以開勁應(yīng)之,值敵乘虛襲我胸部,我即雙手合十,結(jié)成一合勁,將敵臂掤住。同時(shí)腰稍松,往下一沉,則敵所向之力,即自散失不整了,此時(shí)我兩臂腕乘機(jī)以鼓掤之勁向前擊打。如敵變雙手按來(lái),我即以雙手由內(nèi)往左右分開以應(yīng)之。

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