3.黑豆
可以說(shuō)很多人都不知道，其實(shí)黑豆同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國(guó)中醫(yī)指出，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，在平時(shí)經(jīng)常食用可有效的軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能增生淋巴細(xì)胞。而且黑豆還具有微量元素豐富、不含膽固醇等特點(diǎn)，因此非常適合患有心腦血管疾病的女性朋友補(bǔ)血食用。
推薦食譜：黑豆紅棗豬皮湯
食材：黑豆250g，紅棗12個(gè)，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量
做法：把黑豆、紅棗、豬皮等材料都清洗干凈后備用;然后再把香菜切小段待用。洗干凈的豬皮放入開(kāi)水中焯過(guò)，直到變色發(fā)硬后撈出切成塊。然后將肉湯放入鍋中，接著放入豬皮、黑豆、紅棗等食材，同時(shí)加入黃酒將湯燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。
面對(duì)女人補(bǔ)血的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題，黑豆絕對(duì)是理想的選擇，它不僅具有很好的養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效，同時(shí)還能夠增生白細(xì)胞，從而提高女性的抵抗力。而其中的豬皮中還含有豐富的膠原蛋白，經(jīng)常食用還能夠除皺美膚。
4.動(dòng)物肝臟
通常情況下血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于在血液中紅細(xì)胞以及白細(xì)胞中數(shù)量過(guò)少的原因，而所謂的紅細(xì)胞其實(shí)就是鐵。因此在日常生活中應(yīng)該多吃些含鐵量比較豐富的食物，這樣便能有效的增強(qiáng)骨髓的造血功能。
生活中含鐵量豐富的食物有很多，比如像各類動(dòng)物肝臟：豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等食物，這些食物中不僅含有大量的鐵，同時(shí)還含有豐富的為維生素A，在幫助我們提高造血功能的同時(shí)還對(duì)視力具有很大的好處。
推薦食譜：菠菜豬肝湯
食材：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量
做法：將豬肝洗干凈后切成絲，然后再把生姜同樣也切成絲，而菠菜則洗干凈后備用;鍋中放入適量的水燒開(kāi)，然后把菠菜放入加入調(diào)味料后水再開(kāi)立即熄火起鍋即可食用。
面對(duì)女人補(bǔ)血的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題，以上這些食物以及食譜都具有很好的補(bǔ)血功效，因此女性在日常生活中可以多吃。同時(shí)還可以多吃些櫻桃、山楂等水果，來(lái)起到補(bǔ)血的功效。
總結(jié)：很多女人都存在氣血不足的問(wèn)題，她們都在為自己蒼白的連感到無(wú)奈，那么通過(guò)以上小編的敘述相信你應(yīng)該對(duì)此有所了解了吧，那么希望小編建議能夠?qū)δ阌行?，望你在這個(gè)冬季能面色紅潤(rùn)粉嫩依舊。
