補(bǔ)血吃什么好 冬季補(bǔ)血要對癥(3)

  3.黑豆

  可以說很多人都不知道,其實(shí)黑豆同樣具有很好的補(bǔ)血功效,我國中醫(yī)指出,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),在平時經(jīng)常食用可有效的軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),同時還能增生淋巴細(xì)胞。而且黑豆還具有微量元素豐富、不含膽固醇等特點(diǎn),因此非常適合患有心腦血管疾病的女性朋友補(bǔ)血食用。

  推薦食譜:黑豆紅棗豬皮湯

  食材:黑豆250g,紅棗12個,豬皮250g,香菜、黃酒、肉湯適量

  做法:把黑豆、紅棗、豬皮等材料都清洗干凈后備用;然后再把香菜切小段待用。洗干凈的豬皮放入開水中焯過,直到變色發(fā)硬后撈出切成塊。然后將肉湯放入鍋中,接著放入豬皮、黑豆、紅棗等食材,同時加入黃酒將湯燒開,再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。

  面對女人補(bǔ)血的食物有哪些這個問題,黑豆絕對是理想的選擇,它不僅具有很好的養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效,同時還能夠增生白細(xì)胞,從而提高女性的抵抗力。而其中的豬皮中還含有豐富的膠原蛋白,經(jīng)常食用還能夠除皺美膚。

  4.動物肝臟

  通常情況下血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng),這是由于在血液中紅細(xì)胞以及白細(xì)胞中數(shù)量過少的原因,而所謂的紅細(xì)胞其實(shí)就是鐵。因此在日常生活中應(yīng)該多吃些含鐵量比較豐富的食物,這樣便能有效的增強(qiáng)骨髓的造血功能。

各類動物肝臟

  生活中含鐵量豐富的食物有很多,比如像各類動物肝臟:豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等食物,這些食物中不僅含有大量的鐵,同時還含有豐富的為維生素A,在幫助我們提高造血功能的同時還對視力具有很大的好處。

  推薦食譜:菠菜豬肝湯

  食材:豬肝100g,菠菜150g,生姜適量,調(diào)味料適量

  做法:將豬肝洗干凈后切成絲,然后再把生姜同樣也切成絲,而菠菜則洗干凈后備用;鍋中放入適量的水燒開,然后把菠菜放入加入調(diào)味料后水再開立即熄火起鍋即可食用。

  面對女人補(bǔ)血的食物有哪些這個問題,以上這些食物以及食譜都具有很好的補(bǔ)血功效,因此女性在日常生活中可以多吃。同時還可以多吃些櫻桃、山楂等水果,來起到補(bǔ)血的功效。

  總結(jié):很多女人都存在氣血不足的問題,她們都在為自己蒼白的連感到無奈,那么通過以上小編的敘述相信你應(yīng)該對此有所了解了吧,那么希望小編建議能夠?qū)δ阌行В阍谶@個冬季能面色紅潤粉嫩依舊。

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