每個女人對痛經(jīng)都非常的熟悉,幾乎沒有女生沒有嘗過痛經(jīng)的滋味。有的人痛起來甚至?xí)绊懳覀兊墓ぷ魃钅?每個人的痛經(jīng)也都是不一樣的。那么如果緩解痛經(jīng)呢?下面我們就一起來看看痛經(jīng)怎么辦吧!
熱敷療法
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗:痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!
專家指出,用熱毛毯、熱水袋進行痛經(jīng)治療,已經(jīng)有好幾代人歷史了,效果非常不錯?,F(xiàn)在可以用暖寶寶,促進腹部血液循環(huán);有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛,腰骶酸痛。
指壓緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩(wěn)神經(jīng),促進體內(nèi)電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處于過度收縮,會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
及時補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出,服鈣質(zhì)的女性,會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中,增加鈣、鎂攝入量。
緩解痛經(jīng)的食療方:
1、雞蛋當(dāng)歸姜湯
素材:雞蛋1枚,當(dāng)歸15克,干姜5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
做法:將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
治療效果:主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型:經(jīng)期或經(jīng)凈后,小腹綿綿作痛,按之痛減,經(jīng)色淡、質(zhì)清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質(zhì)淡紅,苔薄白,脈虛細。
注意事項:
1.熱盛出血者禁服當(dāng)歸,濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當(dāng)歸;
2.陰虛內(nèi)熱、血熱妄行者禁服干姜,且干姜惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
素材:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
治療效果:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。