背絲扣開(kāi)合，帶動(dòng)周身收放的“∞”循環(huán)的橫開(kāi)豎合此法要求雙后腳跟橫開(kāi)，由下至上、由內(nèi)至外，進(jìn)行開(kāi)胯、開(kāi)腰、開(kāi)肩的運(yùn)動(dòng)，拉開(kāi)腳踝關(guān)節(jié)韌帶肌腱，拉開(kāi)胯關(guān)節(jié)間的空間，拉開(kāi)雙腰肌腱，拉開(kāi)肩關(guān)節(jié)的空間而使鎖骨平展而放。功深時(shí)脊椎兩邊的肌腱鼓起，脊椎骨凸出在兩邊肌腱之外。開(kāi)腰是比開(kāi)胯更深入的功法，也是更困難的運(yùn)動(dòng)，但又是重要的要領(lǐng)之一，學(xué)者不可忽視之。通過(guò)橫開(kāi)脊椎兩邊肌腱，不僅鍛煉了脊椎兩邊肌腱，而且把脊椎內(nèi)在空間拉大，更有利于內(nèi)在脊髓的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，而脊髓的植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)(屬陽(yáng)，興奮的功能)與副交感神經(jīng)(屬陰，抑制的功能)，是參與本能運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)。即運(yùn)動(dòng)反應(yīng)直接由脊髓神經(jīng)反饋而不通過(guò)大腦的思考，武術(shù)運(yùn)動(dòng)中一通過(guò)大腦思考后的反應(yīng)就慢了一大拍，是視反應(yīng)速度為生命的拳家之大忌。
太極身法
太極拳運(yùn)動(dòng)，講究以身法帶手法，步隨身?yè)Q，腰脊為第一主宰。其身法的主要要領(lǐng)就是主宰于腰，腰如車(chē)軸。所有動(dòng)作必須以腰動(dòng)為主，身手協(xié)調(diào)。腰的動(dòng)作如車(chē)軸作用，軸承旋轉(zhuǎn)，才有車(chē)輪滾動(dòng)。如把四肢動(dòng)作看作輪轉(zhuǎn)的話，腰就是主動(dòng)軸和軸承。
注意，太極拳運(yùn)動(dòng)兩肩都不應(yīng)有主動(dòng)動(dòng)作，下體亦不可向前俯向后仰，或故作夸張的姿勢(shì)。身法的活動(dòng)要保持正確的身型，腰動(dòng)要輕松柔和，舒松自然。
結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看了上面的文章你是不是知道應(yīng)該如何訓(xùn)練腰隙和丹田了呢?太極功夫不是一朝一夕能夠煉成的，一定要持之以恒才能有所得，所以遇到困難一定要堅(jiān)持哦!
