6.梳梳頭
坐在床上,以雙手十指代梳,從前額梳到枕部,從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂,反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭發(fā)發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng),減少脫發(fā)、白發(fā),促進(jìn)頭發(fā)烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。
7.彈彈腦
坐在床上,兩手掌心分別捂住兩側(cè)耳朵,用食、中、無名指輕彈后腦殼??陕牭?ldquo;噗噗”聲。每側(cè)彈擊20下,有除疲、止暈、增聽力、治耳鳴的作用。 ’
8.貓貓身
趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,翹起屁股,像貓兒拱起脊梁樣用力拱拱腰,再放下高翹的屁股。如此反復(fù)15次??慑憻捬场⑺闹募∪夂完P(guān)節(jié),促進(jìn)全身氣血流暢、關(guān)節(jié)疏利,且有防治腰酸背痛之益。
一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫,但起床活動(dòng)后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在2 0分鐘之內(nèi)徹底消失。如果清醒后,頭面部仍有明顯的浮腫,特別是眼瞼浮腫,提示患者有腎病或心臟病,有此癥狀者應(yīng)到醫(yī)院檢查腎臟及心臟。
清晨如何養(yǎng)生
清晨三做:
1、深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先向左側(cè),再向右側(cè),后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后,大打哈欠3~5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng),然后,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。