清晨5大招為房事加分(6)

  3、老人醒后不要立刻起身小便

  早晨一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是男性老年人,直立位小便要避免,盡量采取坐式小便,以防意外發(fā)生。因?yàn)?,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

盡量采取坐式小便,以防意外發(fā)生

  4、醒后不要立即劇烈運(yùn)動(dòng)

  許多人,晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

  清晨養(yǎng)生的九個(gè)秘訣

  1、賴床

起床第一件事是什么

  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為,賴床是不好的毛病,但其實(shí),猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。所以,早上起床,好是睜開眼睛后先不起身,趁著這個(gè)空擋,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。

  告你佳賴床運(yùn)動(dòng),起床后,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。

  2、掀開被子

  起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人,但這種人不多,更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。但其實(shí),一起床就做這些都是不對的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。

早晨做什么運(yùn)動(dòng)好 清晨養(yǎng)生 男女養(yǎng)生之道 
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