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每天動一動
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
情緒要樂觀
研究顯示，那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
別忽視維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
好心態(tài)勝藥片
一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。
調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進(jìn)行這種訓(xùn)練的人多得多。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于日常生活不得不防的小病有所了解了吧，那么在平時的日常生活中我們千萬不能無視喲，文章中講的這些養(yǎng)生小常識大家一定要掌握并牢記，想要身體健康在平時我們就得多加關(guān)注我們的生活。
