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8種提示你的健康在流失
1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素
頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助于清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會(huì)在緊張時(shí)刻不自覺(jué)地咬起指甲來(lái)。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。
2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸
皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱(chēng)毛發(fā)角化癥，尤其在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來(lái)就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過(guò)剩現(xiàn)象。佳途徑是攝入魚(yú)油、雞蛋、亞麻籽等。
3.翹二郎腿或盤(pán)腿而坐：血壓過(guò)低
如果你平時(shí)血壓偏低，下意識(shí)地盤(pán)腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤(pán)腿而坐或翹著二郎腿會(huì)減少腿部的血流量，防止血壓降低。
4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退
缺少甲狀腺素時(shí)，體內(nèi)的胡蘿卜素堆積過(guò)多，皮膚發(fā)黃也就順理成章。
5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足
上述癥狀說(shuō)明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題，在飲食挑剔、老人或營(yíng)養(yǎng)不良人群中較常見(jiàn)。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)，平時(shí)還可以適當(dāng)吃些保健品。
6.手抖：缺鎂和維生素B1
在40歲以上人群中約有5%的人會(huì)有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長(zhǎng)期補(bǔ)充攝入。
7.多汗：糖尿病或缺鉻
數(shù)項(xiàng)研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過(guò)程中會(huì)流失大半，這類(lèi)人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。
8.妊娠紋：缺鋅
妊娠紋常見(jiàn)于懷孕的婦女，不過(guò)當(dāng)人突然變胖、長(zhǎng)大時(shí)也會(huì)長(zhǎng)“妊娠紋”，如青春期時(shí)。應(yīng)多吃貝類(lèi)、堅(jiān)果、奶酪等富含鋅的食物。不過(guò)，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會(huì)隨水分流失，因此好連湯一起喝。
