怎么減肚子上的贅肉 教你2妙招快速瘦腹(3)

  因為保鮮膜的作用和減肥霜一樣,是促進腹部血液循環(huán),讓腹部的脂肪更容易進入血流,從而被分解。

  3、平臥位做腹肌運動

  臍上練習

  固定下身不動,然后做仰臥起坐,這樣就可以收緊并平坦胃部凸出部分。

  臍下練習

  固定上身不動,雙腳向上抬起做屈伸腿,這樣做的目的是收緊和減去整個下腹圍。

  腹外斜肌練習

  完成上下腹部練習之后,我們就要開始做各種腰部轉(zhuǎn)體練習了。練習這種輔助動作,可以充分的練習上下腹部肌肉,進而有更加明顯的腹部減肥效果。

  4、揉捏腹部

  想要“軀趕”腹部脂肪,就要進行七分的腹部減肥運動,外加三分揉捏腹部減肥。

  因此做完腹部減肥運動后,我們還要順時針和逆時針做環(huán)形按揉腹部,每天各按摩100次,這樣就能快速的“軀趕”脂肪,加快脂肪代謝的速度。

  按摩收腹技巧

  (1)搓熱手掌根部,在將右手置于胃部正中,順時針按摩胃腹部區(qū)域。升結(jié)腸位于腹部右側(cè),降結(jié)腸位于腹部左邊,順時針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動。

減肚子 怎么減肚子上的贅肉 
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