減肥，那可是永恒不變的熱門話題，現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量越來越高，吃的了越來越好，肥胖率也在逐年增加，生活中減肥方法有很多種，但并不是每種減肥方法都會(huì)減肥成功，今天小編給大家介紹四組減肥法，只要你動(dòng)作正確那你就會(huì)成功。
怎樣減肥快有效
下半身減肥永遠(yuǎn)是女性關(guān)注的話題，冬天寒冷本來就容易導(dǎo)致身體血液流通不順暢，再加上上班族的每天伏案工作，久坐更加深下半身線條的破壞!現(xiàn)在，只需晨間利用5分鐘的時(shí)間，活動(dòng)骨盆就能為你打造一整天的輕盈下半身。
Part 1
1. 均衡分布兩邊坐骨的體重，挺直背部，將力量集中在骨盆上方。骨盆內(nèi)傾的情況下，彎曲膝蓋也ok。
2. 吐氣，盡量保持背部挺直，有意識(shí)將腹部靠近大腿，身體前傾。注意保持呼吸順暢，不要停止呼吸。
3. 吸氣，將頭抬起。背部挺直，身體往上拉伸。
Part 2
1. 均衡兩邊坐骨的力量，骨盆端正處于正上方，伸直雙腿，背部挺直端坐。
2. 右腿彎曲，腳尖靠向左腿的大腿根部。
3. 用左手抓住左腿腳尖，這時(shí)背脊彎曲的話，可以將左手放到大腿上。
4. 右手在空中大幅度畫個(gè)半圓，回到右側(cè)，從后背抓住至于左腿根部的右腳的腳拇指。
Part 3
1. 均衡兩邊坐骨的力量，將左腳踝置于右大腿根部之上，右腳踝置于左大腿根部之上，雙腿交叉，形似坐禪。感到困難的話可以盤腿坐。放松肩部的力量。
2. 從肩胛骨處將右手抬起，在頭側(cè)彎曲，左手從下伸出，沿著背部彎曲，左右手握住，換邊重復(fù)動(dòng)作。
