減肥，已成為一個大家都在討論的問題。在這個明星渲染的年代，骨瘦如柴似乎成了美的標(biāo)準(zhǔn)。但是，減肥真的是越瘦越好嗎?讓我們一起看看以下減肥誤區(qū)，幫我們健康減肥。
誤區(qū)一：吃消夜會增肥
如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過4小時，可以在22至23點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因為有至少1小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會。
此外，建議消夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因為高纖食物易飽又不會增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉。
誤區(qū)二：只吃水果就能減肥
不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導(dǎo)致食欲增加。事實(shí)上，運(yùn)動量過少，才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周至少運(yùn)動三次，每次半小時以上，特別是進(jìn)行游泳一類的全身性運(yùn)動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達(dá)到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
