現(xiàn)代白領和學生由于久坐很少運動以及不正確的坐姿影響，腰椎間盤突出癥已經成為普遍現(xiàn)象。得了腰椎間盤突出嚴重影響工作于生活，所以在平時就要積極預防。接下來就為您介紹該疾病的預防措施注意事項，一起來看看吧。
腰椎間盤突出的預防
1.從地上提重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰，加重腰部負擔;拿重物時，身體盡可能靠近物體，使其貼近腹部，同時要掌握平衡，不可用力過猛。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。
2.床鋪不宜過分柔軟 ，睡眠時應能保持脊柱的生理彎曲。
3.避免精神過度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當體育鍛煉，有目的地加強腰背肌鍛煉，使肌肉強壯有力，形成“肌肉腰圍”，減輕椎間盤的負荷。
4.適應四季氣候變化，防風寒雨淋，不臥潮濕之地。
5.一旦發(fā)生急性腰扭傷 ,應適當休息 ,及時治療。
