女人每個月總有這樣的幾天:心情煩躁、臉色難看、面上長出痘痘,更糟糕的還會出現(xiàn)小腹疼痛等痛經(jīng)癥狀。怎樣才可以減輕女性周期不適?下面小編教你十二招,簡單又有效,趕緊來學(xué)習(xí)吧!
甜食
有醫(yī)生指出,大多女性忽略正餐,而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,平日應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
微量元素
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。所以,大家不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,女士應(yīng)避免含咖啡因的食物。此外,咖啡所含的油脂也會刺激小腸,少喝為妙。
維他命
有醫(yī)生指出,許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,發(fā)生痛經(jīng)的情況漸漸減少。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),好是含鈣且劑量低者。
酒精
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,酒精則會加劇問題。如果你非喝不可,則好只喝1至2杯。