減肥食譜 8款營(yíng)養(yǎng)早餐粥簡(jiǎn)單又養(yǎng)顏(4)

  七、大麥山藥粥

  材料:麥仁適量、山藥適量、枸杞子少許、棗(干)少許

  做法

  1、將大麥米洗凈,鍋中放入足量的水,大火熬開后,中小火熬四五十分鐘之后放入削好皮,切成丁的山藥,再熬20分鐘;

  2、加入洗好紅棗和枸杞,后再熬20分鐘就可以關(guān)火了。.

大麥山藥粥

  減肥小提示

  山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,它所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素,吸水后能膨脹80至100倍,容易產(chǎn)生飽腹感,從而控制進(jìn)食欲望,是一種天然的纖體美食。

  八、豆?jié){紅薯粥

  材料:大米少許、紅薯1個(gè)、黃豆適量

  做法

  1、將豆子洗凈并浸泡一夜,紅薯洗凈去皮并切塊;

豆?jié){紅薯粥

  2、將泡一夜后的豆子打成漿,煮沸;

  3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

  減肥小提示

  研究發(fā)現(xiàn),每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

  除此之外,紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。助你填滿肚子的同時(shí),輕松甩掉小肉肉哦!

  總結(jié):看完上面我們介紹的減肥食譜以及快速有效的減肥方法是不是對(duì)您很有幫助呢?只要做到控制食物攝入的熱量,并且同時(shí)補(bǔ)充好每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素,減肥就是這么簡(jiǎn)單哦。

減肥+美容 減肥食譜 怎樣減肥最快最有效 
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