平時(shí)這樣做!
1. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
事實(shí)上，情緒波動(dòng)對(duì)女人的腸道健康影響大，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著密集的神經(jīng)系統(tǒng)。如果你感到過(guò)度興奮或情緒低落，你的腸道也會(huì)變得激動(dòng)，消化系統(tǒng)紊亂會(huì)引發(fā)一系列身體不適。想持久保持腸道活力和年輕?那就要學(xué)會(huì)幫自己擺脫壓力、撫平情緒。
2. 不要刻意少吃
你可能會(huì)因?yàn)槟承┰蚨鲆恍╋嬍成系恼{(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣，更不能刻意少吃或不吃，要保證自己每天享受到碳水化合物和蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，因?yàn)椴徽５娘嬍骋矔?huì)導(dǎo)致腸道激動(dòng)。
3. 幫腸道做按摩
每天做做腹部按摩能提高腸道活力和免疫力，預(yù)防腸道激動(dòng)。首先將雙手手掌交疊置于腹部，再以肚臍為中心，略施力沿著順時(shí)針?lè)较虬茨?，先小范圍按摩，再逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。
4. 每天1杯酸奶
每天喝1杯酸奶能夠增加腸道內(nèi)的有益菌群，幫你維持腸道活力和腸道內(nèi)的菌群平衡。此外，不要隨便吃些解毒祛火的藥物，它們反而可能破壞腸道內(nèi)的有益菌群，并刺激腸道、引發(fā)不適癥狀。
5. 做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)
不要整晚都窩在超軟的沙發(fā)里看電視，白天在辦公室也不要一直坐著不動(dòng)。好每隔1小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，同時(shí)做做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)腰腹肌肉，這樣能夠加快腸道蠕動(dòng)，提高腸道原動(dòng)力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家盤點(diǎn)的腸道細(xì)菌的相關(guān)知識(shí)，以及腸道健康的重要性，希望對(duì)大家的健康能幫助哦！
