總否定自己
研究發(fā)現(xiàn)，經常對自己說“一切會好起來的!”“我能行!”等自我激勵的話，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會使情況越來越糟。
踩點上班
如果你沒有時間觀念，每天踩點上班，或者不會計劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會讓你時刻處于慌亂中，增加壓力。
不會拒絕
無論是生活還是工作，總愛說“是”不見得是好事，容易導致壓力增大。適當學會說“不”則有助于緩解壓力。
1、善用“杯子理論”
壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
2、及時轉換角色
許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
3、找個傾聽對象
適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。
4、準備心情“急救箱”
壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
