5、自我暗示法
壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時，聽聽內(nèi)在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。
6、“認(rèn)知療法”恢復(fù)理智
當(dāng)你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學(xué)家貝克的“認(rèn)知療法”，問自己3個問題：這么想有沒有證據(jù)?即使有證據(jù)，還有沒有其他可能?若證據(jù)、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會發(fā)現(xiàn)事情并非死路一條，并開始理性思考下一步。
1、了解壓力的根源
確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。
2、休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力
都市男人感到壓力太大時，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成。也可以適當(dāng)做一下體育運動，幫助自己把壓力釋放出去。
3、自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。
4、隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
5、臉皮厚點
不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于哪些錯誤習(xí)慣導(dǎo)致你壓力空前巨大有所了解了吧，有一些壓力是在你承受范圍內(nèi)的，不過因為這些日常生活讓你壓力超標(biāo)，讓你無法忍受。小編希望本文的知識能夠讓你正確的認(rèn)識壓力。
