健康知識(shí) 6種純屬憋出來(lái)的病(5)

  5、香蕉--清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)。

  能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí),有鎮(zhèn)定安眠,潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用,對(duì)減肥也相當(dāng)有效。

  注意事項(xiàng):香蕉性寒,過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂,并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。

  6、蘋(píng)果--潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蘋(píng)果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效。

  能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

  注意事項(xiàng):不要在飯前吃水果,以免影響正常的進(jìn)食及消化;蘋(píng)果攝入過(guò)多,不利于心、腎保健。

山楂--活血化瘀、開(kāi)胃消食

  7、山楂--活血化瘀、開(kāi)胃消食

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高,能開(kāi)胃消食

  特別對(duì)消肉食積滯作用更好,同時(shí)能活血化瘀,治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動(dòng)脈粥樣硬化,還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等。

  起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。

  注意事項(xiàng):山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性,食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙,正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。

  8、柿子--養(yǎng)肺胃、清燥火

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預(yù)防心血管病,清熱滑腸、潤(rùn)肺生津等功效。

  注意事項(xiàng):柿子和螃蟹同屬寒性食物,因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石癥,宜在飯后吃;食柿應(yīng)盡量少食柿皮。

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