羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
怕冷是什么原因
1.缺鐵
鐵在人體中是制造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白擔(dān)負(fù)著機(jī)體運(yùn)輸氧的任務(wù)。缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)減少，導(dǎo)致組織的能量代謝發(fā)生障礙，會(huì)因產(chǎn)熱不足，身體感到異常寒冷。
2.低血壓
血壓過低可引起末梢血循環(huán)不良，機(jī)體得不到足夠的氧和能量，所以使人容易怕冷。
3.甲狀腺功能低下
甲狀腺素有加速代謝并釋放能量的作用，還可使皮膚的血液循環(huán)加快，從而增加體熱以抵御寒冷。如果機(jī)體長(zhǎng)期缺碘，甲狀腺分泌不足時(shí)，機(jī)體就會(huì)因產(chǎn)熱不足、御寒能力降低而怕冷。
4.患畏寒證者女性發(fā)病率明顯高于男性
這是因?yàn)榕該碛兄圃鞜崃康募∪獗饶行陨?，月?jīng)又容易導(dǎo)致鐵的流失所致。此外，更年期的婦女還與雌激素水平降低有密切關(guān)系。因?yàn)榇萍に乜捎绊懮窠?jīng)血管功能的穩(wěn)定性，患者會(huì)因血循環(huán)不良而出現(xiàn)手、足或全身怕冷。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助人們抵御嚴(yán)寒了吧!怕冷的人們可以試試哦!還有小編為大家介紹的一些怕冷的原因，大家也可以了解一下哦!
