48式太極拳拳式難度適中，適合廣大人群練習(xí)，你知道怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看吧!
48式太極拳是中國(guó)武術(shù)院組織專家集體精心編排的太極拳譜及套路。本書(shū)彩色印刷，動(dòng)作照片精美，文字講解精準(zhǔn)規(guī)范。
48式太極拳是在繼承與發(fā)展傳統(tǒng)太極拳特點(diǎn)的同時(shí),本著提高與普及的理念,取其精華,更加體現(xiàn)了動(dòng)作柔和,圓活飽滿,虛實(shí)分明,連綿不斷的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及心靜體松,柔中寓剛的基本。要求,展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶來(lái)人們健身強(qiáng)體的無(wú)窮享受。
48式太極拳具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn)
1.易于開(kāi)展,普及性強(qiáng)
2.健身強(qiáng)體,醫(yī)療作用
3.內(nèi)容充實(shí),動(dòng)作全面
4.動(dòng)作優(yōu)美,陶冶情操
三一、上步擒打
1.轉(zhuǎn)腰撇腳抹掌2.收拳收腳3.上步擒打握拳4.弓步打拳
三二、如封似閉
1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按
三三、左云手(3)
(1)1.轉(zhuǎn)腰扣腳右云2.左云翻掌收腳
(2)1.右云翻掌出腳2.左云翻掌收腳
(3)1.右云翻掌出腳2.左云扣腳并步
三四、右撇身捶
1.撤步探掌2.收腳握拳3.上步舉拳4.弓步撇打
三五、左右穿梭
(1)1.扣腳翻掌2.弓腿平抹掌3.收腳后捋4.上步搭手5.跟步平云
6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推
(2)1.扣腳穿掌2.3.4.5.6.7.8.??同上
三六、退步穿掌
1.坐腿向前擺掌2.收腳翻掌3.退步向前穿掌左腳扭直
三七、虛步壓掌
1.轉(zhuǎn)身扣腳上擺手2.虛步下壓掌
三八、獨(dú)立托掌
右手前托左手側(cè)撐左腿獨(dú)立
三九、馬步靠
1.落腳抬手2.收腳擺臂3.上步握拳4.絆馬步靠
四十、轉(zhuǎn)身大捋
1.撇腳擺掌2.并步舉手3.碾腳轉(zhuǎn)身4.側(cè)步大捋5.側(cè)弓步拱肘撅臂?
