陳式太極拳是我國太極拳流派中的典型代表之一，你知道陳式太極拳老架一路怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
老架一路以柔為主，柔中有剛，其特點(diǎn)是舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁以纏絲勁為核心統(tǒng)領(lǐng)全身;動作如行云流水，綿綿不斷，一動皆動，一靜具靜，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣;在勁力上以掤、捋、擠、按為主，以采、挒、肘、靠為輔。練習(xí)時要求做到虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，襠勁開圓，呼吸自然，氣沉丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，整套拳沒有平面，沒有直線，非圓即弧，渾然一圓。練習(xí)時，要把意氣鍛煉貫徹拳路的始終。
第一勢 金剛搗碓
勢名考釋：
金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門護(hù)法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。
要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。
第二勢 攬扎衣
勢名考釋：
此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同，故不采用。
陳氏太極拳一路共4個攬擦衣，二路(炮捶)只有1個。
要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型;從第三動作起才變?yōu)橛覔洳?，右?cè)馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進(jìn)步靠、肘、按、擠等法。
第三勢 六封四閉
勢名考釋：
此勢是說明動作的。封是封制對方的著法，使之無隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。
陳氏老架第一路(十三勢)無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠(yuǎn)。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。
當(dāng)今陳氏一路有6個六封四閉，二路(炮捶)只有1個。
陳氏太極拳老架一路(頭套)雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。
要領(lǐng)：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。
陳發(fā)科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認(rèn)為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。
第四勢 單鞭
勢名考釋：
此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路(炮捶)只有1個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法。“今已無人知曉。各式太極拳名均相同。
要領(lǐng)：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進(jìn)步靠、左肘、左按、擠等法。
陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。
