減肥食譜 最合適OL的減肥零食(3)

  美女網(wǎng)友3餐食譜 1周就減4斤

  網(wǎng)友小魔女的變身法,對與訓(xùn)練model都是用這個方法的哦!非常有效的減肥方法,你想不想也試試呢?

  每天早餐

  綠茶加纖維粉 一顆蘋果加白煮蛋

  我用溫的綠茶加上有機(jī)商店買的纖維粉,搭配一顆蘋果。如果真的很餓才加白煮蛋。纖維粉有飽足感,而且讓你便便順利。我大概一小時內(nèi)肚子就會干凈啦!

綠茶加纖維粉 一顆蘋果加白煮蛋

  要知道綠茶、纖維粉 蘋果都是超清腸的東西。你應(yīng)該還是肚子餓,但別忘了你在減肥!圓滾滾的蔡依林一定不紅。

  每天午餐

  各式冬粉或粥品、燙青菜加醬油膏、魯豆干、海帶

  我針對上班族和學(xué)生族女孩。我想不是每個人家都有貼心的媽媽可以準(zhǔn)備減肥便當(dāng),大部份的人都是外食午餐、吃便當(dāng)或是辦公室附近的面攤。我常吃冬粉,冬粉是綠豆做的沒有淀粉,但一定要提醒老板別加油蔥!

  加一盤小菜讓自己開心。但千萬別切豬干連、大腸什么的。我有時會點(diǎn)一些魯味當(dāng)午餐,或是一碗皮蛋廣東粥〔不加肉片〕也很不錯哩!你應(yīng)該還是肚子餓,但別忘了你在減肥!想想圓滾滾的小甜甜布蘭妮。

加一盤小菜讓自己開心

  每天晚餐

  三口飯加蔬菜湯。大家一起吃飯,靠自己咯!

  我一直覺得晚餐是需自制力的。因為全家共進(jìn)晚餐,或是與男友約會,說自己減肥不吃真是討厭。我的方式就是只吃三口飯,放慢吃飯速度。90%菜、5%飯、5%肉。你應(yīng)該還是肚子餓,但別忘了你在減肥!圓滾滾的奧黛麗赫本一定少了氣質(zhì)。

  總結(jié):減肥一定要設(shè)定目標(biāo),運(yùn)用科學(xué)合理的減肥方法減肥成功就不在難了哦。切記甜的飲料一口也別喝,再下一次決心,好好愛自己!只要堅持,窈窕身材就是你的!還等什么現(xiàn)在就開始行動起來把!

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