對于白領(lǐng)女性來說，在自己的辦公桌上放上幾款零食，既能緩解工作的忙碌，還能刺激味蕾，適當(dāng)?shù)慕怵?。其?shí)只要零食吃的對，吃多也不胖，但是如果吃錯了零食，吃一點(diǎn)兒都會發(fā)胖，想知道OL減肥應(yīng)該備怎么樣的減肥零食嗎?那就接著往下看吧。
美味花生
花生含有豐富的維生素B2，而我們?nèi)粘Ｖ魇乘鶖z取的能夠給我們補(bǔ)充大量能量的也來自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補(bǔ)充節(jié)食減肥時無法正常補(bǔ)充到的維生素，給減肥提供能量。
同時，花生還含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油，營養(yǎng)豐富又不會含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對是充饑的佳零食!快在你的抽屜里備上一些美味的花生吧。
清爽紫菜
MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦!
香味牛肉干
不要覺得牛肉干有牛肉的成分就一定會給身體帶來大量的熱量和脂肪哦!雖然牛肉干是牛肉做成，但是其實(shí)在制作過程中牛肉原本的營養(yǎng)成分已經(jīng)被消耗殆盡了，剩下的只是一些蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等，而這些物質(zhì)是不會讓人發(fā)胖的，適當(dāng)?shù)某允墙^對不會增加你體內(nèi)熱量的。當(dāng)你覺得天天吃素實(shí)在是忍受不下去的時候，就試試美味的牛肉干吧!
雖然上面了列舉了眾多OL可以吃的不長胖零食，但是需要記住的是，要想減肥成功，這些零食的食用是有時間的，只有在合適的時間吃，才能不長胖。比如：黑巧克力、花生、核桃等食物，適合在空腹或者肚子餓的時候吃，可以補(bǔ)充更多的熱量。而紅棗、紫菜、牛肉干則適合在飯后一小時后吃。吃的時候一定要控制好食用量，否則還是會肥胖的哦。
上午10∶00 兩小塊巧克力或幾粒堅果
很多上班族的早餐基本上都是匆匆忙忙中解決，有時候為了趕著上班甚至直接將早餐忽視掉，這樣一來，到了早晨10點(diǎn)左右肚子就會開始覺得饑餓，注意力開始降低。這是因為血糖降低了，無法供應(yīng)大腦和身體所需的能量。此時，我們需要富含豐富蛋白質(zhì)的減肥食品來給我們提供大量的能量，吃兩塊巧克力就能達(dá)到目的。巧克力不但可以讓你解饞，還能給你補(bǔ)充大量的能量，同時還有醒腦的作用，是OL們絕對正確的選擇哦!
Tips：零食不能隨意吃，這樣會使胃經(jīng)常處于半饑半飽的狀態(tài)，從而影響正常的一日三餐。建議大家嘗試將食物“打散”，實(shí)現(xiàn)少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分飽，3次“餐間餐”少量進(jìn)食。這樣不會給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。巧克力和堅果都是熱量較高的零食，一次不能吃得太多。
