養(yǎng)胃的方法 如何定制養(yǎng)胃時間表(2)

  17:30晚餐宜清淡

  進(jìn)食量以七分飽為好,并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢,胃腸運(yùn)動也會減慢,如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,使血流更緩慢,不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外風(fēng)險。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂,還可以增加維生素攝入、促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘?! ?9:00散步防受寒。飯后盡量不要躺著或久坐,可散散步、做做運(yùn)動,但應(yīng)注意,餐后半小時內(nèi)好別做劇烈運(yùn)動。此外,由于胃靠近腹壁,只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹,容易受涼。因此,在冬季外出散步、鍛煉身體時,一定要做好保暖工作,運(yùn)動時護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。

  如何養(yǎng)胃

  多吃南瓜、甘藍(lán)、紅薯等可養(yǎng)胃

南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì),起到排毒的作用

  南瓜

  南瓜所含的豐富果膠可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì),起到排毒的作用。同時,果膠可保護(hù)胃部免受刺激,減少胃潰瘍??捎媚瞎现笾嗷驕?,滋養(yǎng)脾胃。

  甘藍(lán)

  甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一,也被譽(yù)為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變的幾率。

  紅薯

  紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣?!毒V目拾遺》記:“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

  鐵棍山藥

鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)

  鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì),所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛,固腎益精、益心安神等作用。

  日常5個養(yǎng)胃方

  1、保暖

  患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。

養(yǎng)胃 養(yǎng)胃的方法 吃什么養(yǎng)胃 
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