開心果的功效與作用 和菜一起炒更營養(yǎng)

  我相信女生平時(shí)都喜歡吃零食,那大家喜歡吃堅(jiān)果類的零食嗎?堅(jiān)果類的食物富含多種營養(yǎng),是人體很需要的,所以大家平時(shí)要多多攝入堅(jiān)果,今天就給大家介紹堅(jiān)果類的其中一種,來看看吧。

  開心果的功效與作用

  功效一:心臟“保鏢”

  富含精氨酸,它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn),降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

  功效二:保護(hù)視力

  開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質(zhì),而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素

  功效三:讓身體苗條

  每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間,讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

  作用

  富含精氨酸,它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn),降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應(yīng)等。

  開心果的營養(yǎng)價(jià)值

  開心果的營養(yǎng)價(jià)值一

  開心果果仁是高營養(yǎng)的食品,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克。

開心果果仁是高營養(yǎng)的食品

  開心果的營養(yǎng)價(jià)值二

  同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。種仁含油率高達(dá)45.1%。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。

  開心果的營養(yǎng)價(jià)值三

  開心果 又是滋補(bǔ)食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,補(bǔ)益虛損,調(diào)中順氣,能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。

開心果 開心果的功效與作用 
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