健康小常識(shí) 5個(gè)妙招幫你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手(3)

  鼠標(biāo)手早期的表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木,有的關(guān)節(jié)活動(dòng)的時(shí)候還會(huì)發(fā)出輕微的響聲,類(lèi)似于平常所說(shuō)的"縮窄性腱鞘炎"的癥狀,但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。腕管并不是一個(gè)獨(dú)立的器官,特指在腕關(guān)節(jié)處,掌側(cè)由腕橫韌帶,背側(cè)由橈尺關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端,組成的一個(gè)近似管狀的結(jié)構(gòu),通往手掌的血管神經(jīng)大部分由此結(jié)構(gòu)通過(guò)。

  手外科專(zhuān)家認(rèn)為鼠標(biāo)比鍵盤(pán)更容易造成手的傷害,因?yàn)槿藗兪褂檬髽?biāo)時(shí),總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指,而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng),還會(huì)拉傷手腕的韌帶。其他可能造成類(lèi)似影響的職業(yè),如音樂(lè)家、教師、編輯記者、建筑設(shè)計(jì)師等,都是和頻繁使用雙手有關(guān)。

  據(jù)相關(guān)調(diào)查,女性是腕管綜合征的大受害者,其發(fā)病幾率比男性高3倍,其中以30歲至60歲者居多,這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ1饶行孕?,腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。此外,一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調(diào)的人,也可能患上腕管綜合征。

  健康生活 牢記手腕健康的密碼

  5-10厘米

  理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5~10厘米,而且椅子的高度好能夠調(diào)節(jié),一個(gè)符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運(yùn)動(dòng)。

  55-72厘米

  辦公桌高度好調(diào)節(jié)在55~72厘米之間。

  2小時(shí)

  對(duì)于健康手腕來(lái)說(shuō),每2小時(shí)連續(xù)工作之間,務(wù)必休息片刻,活動(dòng)一下關(guān)節(jié)。

  90度

  肘部工作角度應(yīng)大于90度,以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。

  45度

  上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候,身體和鼠標(biāo)的距離比較合適,如太遠(yuǎn)了,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

  總結(jié):通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于如何預(yù)防鼠標(biāo)手有所了解了吧,上班族們可要好好看看哦,你們里鼠標(biāo)手也不遠(yuǎn)了,小編希望本文的知識(shí)能夠有效的幫助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手,做個(gè)健康的上班族。

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