健康小常識 5個妙招幫你遠離鼠標手

  現(xiàn)代上班族們都是在用電腦工作,長此以往便會得鼠標手的疾病,那么我們在上班的同時如何遠離鼠標手呢?今天小編就為大家介紹5個妙招,下面就跟隨小編一起來看看吧。

  健康小常識

  研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)使用電腦6小時后,手指承受的壓力幾乎等同于雙腿快走40公里所受的壓力。據(jù)美國勞工部統(tǒng)計,雇員上半身(如手腕、手肘、肩)的重復性勞損將近占了已報道職業(yè)病的2/3,而常見的勞損就是“鼠標手”。新加坡研究表明,女性腕管綜合征的發(fā)病率約為男性的3倍,30~60歲高發(fā)。這是因為女性的腕管較男性細,神經(jīng)更易受到壓迫。為防治“鼠標手”,建議大家可從以下幾方面做起。

  墊高手腕

  使用鼠標時,手臂不要懸空,不妨加一個墊手腕的鼠標墊,以減輕手腕壓力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力操作,以減少手腕受力。

使用鼠標時,手臂不要懸空

  選弧度大的鼠標

  選鼠標并非大手配大鼠標,小手配小鼠標,要以感覺舒適為好。好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于手指力量分散的鼠標。

  1小時休息一次

  建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標1小時左右,好休息約15分鐘??梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

  放低手臂

  使用電腦時,鍵盤和鼠標的高度,好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時,肘關節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標應擺放的高度。

  常做手指操

  經(jīng)?;顒邮植筷P節(jié),反復30次;鍛煉拇指,手指伸直握拳,反復數(shù)次,拇指外展,揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處),揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似搟面杖的物品,做下旋動作。適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動腕關節(jié)1~2分鐘。

  此外,還可經(jīng)常練習捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側手的手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動后再適當用力牽拉。那么白領們要如何自我防治呢?下面就來看看吧。→→→ 

健康小常識 健康生活 健康知識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...