葡萄可以補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管，對(duì)高血壓患者身體健康是極有好處的。
12、梨
梨具有清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝、防便秘，防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防高血壓的功效。
高血壓怎么辦
1、少吃鹽的方法
長(zhǎng)期控制食鹽攝入量的秘訣是：取得家人的協(xié)助，把家里的菜全做淡一些，不要把目標(biāo)設(shè)定的太高，把量減少2-3成合適。
具體操作 少吃濃煮的海味咸菜，減少醬湯、菜湯的量，減少在外面就餐，使用低鹽的醬油、豆醬，充分?jǐn)z入含鉀和鈣高的食物，蘋(píng)果、紅小豆、土豆、海帶、香蕉等因?yàn)殁浤芙档脱獕海綍r(shí)主要多吃蔬菜、水果。
補(bǔ)鈣的話多吃豆腐、牛奶、芝麻醬、綠葉蔬菜。
2、充分?jǐn)z入蛋白質(zhì)
身體內(nèi)有足夠的蛋白質(zhì)就不易誘發(fā)腦中風(fēng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以每天早上吃一個(gè)水煮雞蛋，中午吃魚(yú)燉豆腐，晚上吃白灼蝦，注意少吃脂肪多的肉。
3、多攝入食物纖維
比如經(jīng)常吃涼拌海帶絲，紫菜雞蛋湯，還有一些蔬菜，比如芹菜、西蘭花、韭菜、油麥菜等所含的豐富的食物纖維可防止血壓上升、也可預(yù)防便秘。
4、高血壓的飲食
主食 米飯、面包、面粉 適量 ;可換成五谷雜糧粥
副食 魚(yú) 常吃，肉、蛋適量，豆腐、大豆、蔬菜、水果、牛奶以及奶制品可多吃一些，咸菜少吃或者不吃。
5、動(dòng)起來(lái)
眾所周知，有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)對(duì)降低血壓有幫助。它還能促進(jìn)良好的心臟健康和有助于緩解壓力。太忙了沒(méi)有時(shí)間去鍛煉?
簡(jiǎn)單地每天做一點(diǎn)就能實(shí)現(xiàn)?？紤]買一個(gè)計(jì)步器(一個(gè)可以?shī)A到你的皮帶上，，或者放在你的包里幫助你計(jì)數(shù)步行數(shù)量的裝置)，盡量步行一萬(wàn)步。這聽(tīng)起來(lái)好像很多，但是它比你想象的要容易。
將鍛煉融入到你的日常生活。例如，將車停在離商店較遠(yuǎn)的地方，選擇爬樓梯而不是坐電梯，午餐時(shí)間快走10分鐘。
6、專注于營(yíng)養(yǎng)↓↓↓↓↓
