高血壓吃什么好 12種食物預(yù)防有道(3)

  你選擇吃什么影響著你身體的運行方式、對付疾病和保持健康。它還可以影響血壓水平。盡量吃飲食低飽和脂肪和大量的新鮮水果和蔬菜、全谷物的低脂奶制品。

  7、注意你的飯量

  吃食物的時候如果好吃就吃很多,不考慮控制數(shù)量,這就會影響到能量增加,吃肉要確保它的尺寸大要大于一副紙牌盒的面積。

  8、減掉多余的體重

  合適的體重能讓血壓更穩(wěn)定,如果你是超重或者肥胖,一不小心吃的多了,動的少了就影響了血壓。

  9、定期測血壓

  每天給自己量一次血壓

  10、少喝酒

  減少酒的攝入量,不吸煙

  11、呼吸通暢

  放松心情,不要那么大的壓力。

  12、充足的睡眠

  少熬夜,睡前心情處于穩(wěn)定、平和狀態(tài) 睡起來會比較好,好的睡眠能很好的修復(fù)身體損傷的細胞。

  結(jié)語:通過上文對于高血壓的介紹,大家對于高血壓是否又有了全新的認知呢?高血壓不可怕,只要我們按照正確的治療方法,堅持良好的飲食習慣,有了就積極應(yīng)對它,那么,小編高血壓一定可以恢復(fù)到正常值。

飲食調(diào)理 高血壓 高血壓吃什么好 
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