手臂上松松垮垮的贅肉讓很多原本并不胖的人看起來“粗壯”了許多,想要甩掉拜拜肉,塑造纖細(xì)的手臂,其實(shí)不用大動干戈地特意去運(yùn)動或者動手術(shù)什么的,只要日常生活的一些小習(xí)慣就能有效幫助我們甩掉這些煩人的贅肉。
日常生活中,我們可以利用一些日常行為來鍛煉手部肌肉,以達(dá)到手臂的目的,例如很多女生都會背包,而且很多包包不知道什么原因總是有一定的重量,這樣我們就可以利用這個包包來做瘦手臂動作了,用前臂掛包,并讓前臂盡量貼在胸部下方,這樣能利用包的重量拉長上臂,塑造手臂線條。生活中并不乏這樣的行為,我們只要利用起來,瘦手臂也是分分鐘能完成的事,還有哪些是可以利用來瘦手臂的呢?
1.搟面條、揉面團(tuán)、洗衣服等手臂用力的家務(wù)活動
多做這些活動有利于收緊雙臂的肌肉。
2.抱孩子、拉窗簾、將常用的東西放在高處
抱著孩子“舉高高”,高舉手臂拉窗簾,常常伸直手臂取高處的東西,這些行為也能對我們的手臂進(jìn)行鍛煉。
3.拎著東西走路
手上拎著有些重量的東西走上半個小時,消耗的熱量也是相當(dāng)可觀的。
4.每天搬搬盆栽
每天搬動盆栽,不停地變化位置,雖然有點(diǎn)折騰,但是可以保證每天都有不一樣的感官,重要的是還能鍛煉手部肌肉,但是要注意搬的時候要慢,慢慢地彎曲手臂、慢慢地抬高,再慢慢地放下。
任何瘦身的方法一蹴而就總是會有很多不好的地方,瘦手臂也是如此,想要瘦身成功大的秘訣就是堅(jiān)持,沒有捷徑,因此,只有在我們的日常生活中有意識地去做一些事情,慢慢地減肥的效果就會出來了,堅(jiān)持才能成功。所以,想瘦手臂的美眉們,有效的減肥方法就在我們身邊,想要瘦身成功堅(jiān)持重要。
快瘦手臂的方法
愛美的MM們會為自己手臂上左右顫動的肉感動不愉快,認(rèn)為手臂粗壯實(shí)在太難看。那么,瘦手臂的快方法是什么呢?瘦手臂要掌握技巧,比如放松手臂肌肉、注意飲食、吃一些瘦臂食物、沐浴時對手臂進(jìn)行按摩、瘦臂操等?,F(xiàn)在小編就為您詳細(xì)介紹瘦手臂的快方法有哪些。
該套操能有效鍛煉上臂肌肉,燃燒脂肪,減少贅肉積聚。
1、跪在地上,腳背朝下,身體前傾,雙手伸直支撐在地面上。這時候,頭、腰、臀保持一條向上延伸的直線。
2、呼氣,手肘彎曲,讓胸部貼近地板,并使得頭、腰、臀保持一條向下延伸的直線。
3、上半身進(jìn)一步朝下,上臂與前臂內(nèi)側(cè)夾角少于90度,胸部幾近貼近地板為佳。這時候,頭部、腰、臀依舊保持一直線,大腿與小腿間呈鈍角。從動作一到這一步約2-3秒。
4、注意調(diào)整呼吸,重心上升,回到動作二。整個過程記得頭、腰、臀依舊保持一直線。
5、手肘伸直,回到動作一,注意調(diào)整呼吸。整個動作重復(fù)8-10次,10次為一套,建議每天進(jìn)行一到兩套的練習(xí)。
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