20140113萬(wàn)家燈火節(jié)目：孟景春講痰濕體質(zhì)如何進(jìn)補(bǔ)

　　痰濕體質(zhì)的人在冬季進(jìn)補(bǔ)要特別的注意，如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會(huì)危害我們的健康，那么痰濕體質(zhì)如何進(jìn)補(bǔ)呢?痰濕體質(zhì)的癥狀有哪些呢?專家孟景春做客萬(wàn)家燈火節(jié)目，他有一些小方法可以幫助痰濕體質(zhì)的朋友調(diào)理身體，一起去節(jié)目中看看痰濕體質(zhì)的相關(guān)知識(shí)吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　孟景春

　　孟景春，南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，首批(1978年)研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)，1992年獲國(guó)務(wù)院政府特殊津貼。

　　曾任江蘇新醫(yī)學(xué)院、南京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系主任，基礎(chǔ)部主任;社會(huì)兼職曾任省及南京市中醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，省《內(nèi)經(jīng)》研究會(huì)主任，省養(yǎng)生康復(fù)研究會(huì)顧問等職。孟教授從醫(yī)從教50余年，編寫(主編)的教材、專著、譯著(古譯今)有16種。自20世紀(jì)90年代，又復(fù)從事養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的研究，編著《中醫(yī)養(yǎng)生復(fù)康學(xué)概論》、《中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)古籍選》，退休后專注于醫(yī)藥科普方面的寫作。自20世紀(jì)90年代迄今已編著(主編)出版的有《中醫(yī)養(yǎng)生叢書》(計(jì)10部)和《祝您健康長(zhǎng)壽》，共計(jì)230余萬(wàn)字;另著有《四季進(jìn)補(bǔ)》、《中醫(yī)養(yǎng)生》、《教師健康手冊(cè)》、《中老年常見病家庭防治》、《百病中醫(yī)防治》等?！靖健恐饕觯航滩念愑小秲?nèi)經(jīng)輯要》、《內(nèi)經(jīng)教學(xué)參考資料》、《內(nèi)經(jīng)選讀》、《中醫(yī)學(xué)概論》、《中醫(yī)學(xué)導(dǎo)論》、《中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)概論》等。譯著類有《黃帝內(nèi)經(jīng)素問譯釋》、《靈樞經(jīng)譯釋》和《難經(jīng)譯釋》等。專著類有《名醫(yī)家言錄》、《疑難病證萬(wàn)例選》。

　　痰濕體質(zhì)如何進(jìn)補(bǔ)

　　1、飲食上：

　　控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

　　比如有個(gè)病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會(huì)很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰(shuí)、睡也睡不好覺，因?yàn)樘禎褚恢?，它就?huì)停到中焦，晚上陽(yáng)氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時(shí)候可以吃點(diǎn)麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運(yùn)動(dòng)。

　　祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

　　生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。適合女性夏天來(lái)飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來(lái)的時(shí)候淤血快很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點(diǎn)受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會(huì)咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時(shí)都可以用的，夏天吃好。因?yàn)榉咸斓刂溃⒁馔沓陨惻?ldquo;夏日伏陰在里，冬日伏陽(yáng)在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強(qiáng)中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時(shí)我們古人強(qiáng)調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時(shí)候吃生姜可振奮

　　脾胃，還可幫助氣血外達(dá)，所以我們感冒的時(shí)候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達(dá)，正好應(yīng)著天地之間的陽(yáng)氣生發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因?yàn)榈搅饲锾煲院?，我們?yáng)氣是逐漸收斂了，自然界生機(jī)開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。

　　另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個(gè)成語(yǔ)叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來(lái)了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來(lái)痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

　　基于陰虛體質(zhì)的血脂偏高，可吃醋蛋來(lái)降血脂和治療動(dòng)脈硬化，但是對(duì)于痰濕體質(zhì)的人來(lái)說是極不合適的。

　　比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會(huì)減你的體重，反而會(huì)加重你的痰濕。

　　還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽(yáng)虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

　　還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質(zhì)的人吃西瓜不會(huì)減肥的。痰濕體質(zhì)的人是沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質(zhì)是從一種復(fù)雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個(gè)方式里退出來(lái)。飲食回歸清淡，生活回歸簡(jiǎn)單，不要去熬夜，多運(yùn)動(dòng)。比如農(nóng)村里邊，很少痰濕體質(zhì)，氣虛體質(zhì)比較多，痰濕體質(zhì)以城市常見。

　　2、 生活起居方面：

　　A、中年以后體檢時(shí)每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測(cè)空腹血糖還不夠，好測(cè)一下餐后血糖。

　　B、多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能夠散濕氣，陽(yáng)光能夠振奮陽(yáng)氣，

　　C、養(yǎng)生是滲透在生活各個(gè)方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時(shí)起的一個(gè)很好的方法。

　　D、另外要注意運(yùn)動(dòng)出汗特別多的時(shí)候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風(fēng)扇，不要馬上去沖涼。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運(yùn)動(dòng)完以后一定要汗落了再去洗澡。

　　E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實(shí)能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用，會(huì)對(duì)我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，因?yàn)槿绻蕾嚳照{(diào)的話，它是非常影響人與自然的關(guān)系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春夏之季是陽(yáng)氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時(shí)候，秋冬的時(shí)候是潛藏，儲(chǔ)存能量的時(shí)候，生命就是在年復(fù)一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個(gè)是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時(shí)消耗的，夏天無(wú)病三分虛，一定要保證一定程度上的無(wú)病三分虛，這個(gè)才能保證秋天，冬天進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)去的補(bǔ)才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補(bǔ)越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時(shí)候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截?cái)嗔?。中醫(yī)講汗出的過程是一個(gè)能量消耗的過程，叫“陽(yáng)加于陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關(guān)系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應(yīng)該是有關(guān)系的。

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　　痰濕體質(zhì)的癥狀

　　傷肺：久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導(dǎo)致氧氣不足，體內(nèi)食物很難代謝，致使痰濕堆積體內(nèi)，從而易促生痰濕體質(zhì);

　　傷脾：長(zhǎng)期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥。經(jīng)常發(fā)怒，情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾(飲食不節(jié)易傷脾胃，發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾);

　　傷腎：長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽過多?？谖哆^重，長(zhǎng)期吃鹽太多會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。