健康生活 如何辨別超市最臟食物(6)

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  從而就全然忘了這些食品中含有的糖分。這是一種分散注意力的策略:食品公司的廣告只會展示他們想讓你注意到的那一面,而超市里的糖果區(qū)僅僅只是個開始。

  10、數(shù)字也能騙人

  在一瓶低糖茉莉花茶的瓶子上,你會在包裝的含量表里看到這樣的字樣:“含糖量低于4%”。

  而在茉莉蜜茶的包裝上,只表明了含有白砂糖,并沒有表明含量多少,這可不會為你的健康帶來多少好處。尤其是那些患有糖尿病的人。

  11、所謂的半脂芝士其實(shí)不存在

  那么所謂的半脂芝士到底是什么樣的食品呢?當(dāng)你了解了以后,你就會為所付的錢而大感失望。

  每100克原味芝士片含脂肪26克,能量1300千焦,而半脂芝士片含脂肪12克,能量1049千焦。

  為什么不在營養(yǎng)表上標(biāo)注卡路里的含量呢,實(shí)際上,全脂和半脂芝士卡路里含量不會相差太多。那么,你打算消化多少克的卡路里呢

  12、“對心臟有益的麥片”糖分含量并不少

  就算產(chǎn)品中含糖量嚴(yán)重超標(biāo),也仍然可以合格。食品工業(yè)不會讓你知道,食品公司是要付錢才能得到AHA對其產(chǎn)品的認(rèn)可。

  13、藏匿在貨架上的反式脂肪酸食品

  在超市的過道里充斥著各種各樣危害健康的反式脂肪酸類食品。糟糕的點(diǎn)心是袋式爆米花,每份含有6克反式脂肪酸,

  一袋實(shí)際上是三人份的,因此吃下它就相當(dāng)于消耗掉18克反式脂肪酸,而人體多每天能承受2克反式脂肪酸量。

  購買球狀的膨化食品之前,仔細(xì)研究它的營養(yǎng)成分表。

  14、所謂的“高鈣食品”,其真實(shí)含義是什么

  毫無疑問,在超市的任何一樣食品商標(biāo)上,你都能看到這樣的標(biāo)語:該產(chǎn)品是含有一種或多種維他命或礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充劑。

  但是你需要知道的是:所謂的某種維他命或礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充劑,其每一份中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)只是每日需求量的10%。

  拿高鈣梳打餅干舉例來說,其標(biāo)簽上寫著:“高鈣”二字,每100克餅干含鈣300毫克。而太平梳打餅干,并沒有打出高鈣的字樣,每100克含鈣量卻達(dá)320毫克。

  15、飲用的瓶裝綠茶其實(shí)并不像你想象的那么健康

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