材料：紅豆，黑芝麻，大米。
制作方法
?、傧仍诔村佒袑⒑谥ヂ槌词?，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用。
?、诩t豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。
?、廴缓笸伬锛尤氚咨疤呛蜏?zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。
功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。
3、經(jīng)后期補血養(yǎng)陰
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間。月經(jīng)剛結(jié)束，女人子宮相對空虛，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，容易陰血不足，出現(xiàn)氣血虛種種現(xiàn)象，這時候建議重陰，以補血養(yǎng)陰為主，促進體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。
可以適當(dāng)進補，比如何首烏滋補肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當(dāng)加入食物中煲湯或者做菜;但是從西醫(yī)貧血的角度來說，其實這不是貧血，不需要補血。
補血養(yǎng)陰湯
材料：羊肉1斤、當(dāng)歸5錢、杞子5錢、紅棗10粒、生姜4片
做法：6碗水加材料煲3小時。
功效：羊肉、當(dāng)歸、杞子和紅棗都有補氣血的功用，尤為適合寒底和血虛人士補身之用。
4、經(jīng)間期補血補腎陽
兩次月經(jīng)的中間時期。月經(jīng)過后，隨著體內(nèi)陰血不斷增多，陽氣也隨之漸長起來，沖任氣血逐漸充盈，在排卵的那一天前后達到陰陽平衡，按照中醫(yī)來說就是陰陽轉(zhuǎn)化時候。所以女性往外的“陽”的性沖動開始增強，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這幾天內(nèi)安排性行為。在飲食上，除了可以食用養(yǎng)陰補血的藥物之外，還可以用一些補腎陽的食物，為下一次經(jīng)期做準(zhǔn)備。
女人經(jīng)期 謹慎5大誤區(qū)
人體在成長的過程中由于新陳代謝的需要，要不斷的補充新鮮的血液，所以，除了貧血或者大量失血的人群以外，其他的人也會需要補血。補血的食物與方法都有很多，如果對補血的方法運用不當(dāng)，就會取得相反的效果，因此，我們要清楚的認識正確的補血方式和補血的誤區(qū)，才能將補血正確的進行到底。
