月經(jīng)期間吃什么好 補(bǔ)足血養(yǎng)出好氣色

  經(jīng)期往往是女人脆弱的時(shí)候,這是不但由于血液的大量流失,臉部氣色會顯蒼白,身體抵抗力也會大幅下降。所以經(jīng)期補(bǔ)血是女人勢在必行的。今天小編就為大家?guī)砹艘惶捉?jīng)前經(jīng)期經(jīng)后的全套補(bǔ)血方案,希望對血虛的女性有幫助哦。

  1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽

  月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕,血無所用,這個時(shí)期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和,盛極而衰,陰血瘀滯,陽氣漸漸變得旺盛,這時(shí)期不宜滋陰補(bǔ)益,因?yàn)榇藭r(shí)胞宮血液已經(jīng)開始淤積,而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ),只會使血液更加瘀滯。此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主,應(yīng)該順應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體,可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物,才能在經(jīng)期的時(shí)候圓滿“泄”出來。

  溫補(bǔ)腎陽也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則,常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。

  蝦米粥:養(yǎng)顏又補(bǔ)腎

  原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

  制作方法

  ①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈,放入碗中并加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

 ?、阱亙?nèi)準(zhǔn)備煮開的水,并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥|S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾干。

  ③蝦米清洗干凈并濾干,并置于油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關(guān)火。

 ?、軐⑺羞h(yuǎn)離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調(diào)味,拌勻即成。

  功效:補(bǔ)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。

  2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣

  經(jīng)期間3~7天。這時(shí)候,體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰,夾胞宮瘀血下行,經(jīng)血要往外排,中醫(yī)認(rèn)為這是一個“泄”的時(shí)期,此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣,助陰血疏泄為順,偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等,也可以讓子宮溫暖,有助于經(jīng)血排除干凈。

  紅豆芝麻粥的做法請看下一頁

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