豐胸瑜伽視頻教程 塑造波濤洶涌的事業(yè)線
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉書(shū)
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 11:26現(xiàn)代女性都想擁有一對(duì)傲人的胸部,胸是美女的標(biāo)志之一哦。然而不知道怎么回事,很多女性胸部并不是很豐滿,往往為胸小而煩惱。今天小編介紹一套豐胸瑜伽視頻教程,讓你瞬間提升罩杯,所以還等什么,趕緊去看看吧!
豐胸瑜伽視頻教程
豐胸瑜伽動(dòng)作一、站姿動(dòng)作
1、山式站姿預(yù)備。
2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬,雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣,擴(kuò)胸讓胸部往前頂,頭微微向后仰,喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。
3、吐氣時(shí),上半身往前彎,后腿微彎保護(hù)膝蓋,胸部仍然保持往前推出去,后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可,不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋,以免拉傷后腿肌腱。
胸瑜伽動(dòng)作二、坐姿動(dòng)作(1)
1、坐姿,采散盤(pán)坐即可。
2、雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實(shí)。
豐胸瑜伽動(dòng)作三、坐姿動(dòng)作(2)
1、雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。
2、雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時(shí)身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動(dòng)作。
豐胸瑜伽動(dòng)作四、坐姿動(dòng)作(3)
1、采散盤(pán)坐姿預(yù)備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。
3、吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢(shì)慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。
☆豐胸食品
豆類(lèi)因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)乳腺發(fā)育的作用,因此具有豐胸作用,富含磷脂的花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類(lèi)、牛奶等含有B族維生素,有助于激素的合成,當(dāng)然,海參、豬腳、蹄筋等富含膠原蛋白質(zhì)的食物,也是不錯(cuò)的豐胸圣品。
干果類(lèi)食物,如芝麻、南瓜子、西瓜子、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有豐胸作用。
☆要補(bǔ)充鋅、鉻
因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì),它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。
☆其他豐胸產(chǎn)品
富有膠質(zhì)的食物:如海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。
食補(bǔ)藥膳:在發(fā)育期如氣血不足,可服食中藥歸脾湯加入加味四物湯調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸參燉母雞來(lái)補(bǔ)血壯體,幫助胸部發(fā)育。