男性作為家中的頂梁柱，經(jīng)常面臨工作和生活上的多重壓力，因此更應(yīng)該注重自身的健康。三文魚(yú)能強(qiáng)健身體，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，有助減肥健身哦。男士朋友們可以多吃一些。
在大西洋深處，有這樣一種魚(yú)，它富含的優(yōu)質(zhì)蛋白、Omega-3不飽和脂肪酸及多種維生素和礦物質(zhì)，成為世界上有益人體健康的魚(yú)類之一。它的名字叫salmon，翻譯成漢語(yǔ)三文魚(yú)。在中國(guó)大陸上出售的大西洋三文魚(yú)有90%以上來(lái)自挪威。如今，挪威三文魚(yú)已經(jīng)成為家喻戶曉的美容魚(yú)走上了人們的餐桌。
經(jīng)常吃三文魚(yú)這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的魚(yú)類，對(duì)于健康的促進(jìn)大有裨益。
三文魚(yú)的具體功效
1、保護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管疾病。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。
2、增加肌肉含量，強(qiáng)壯男人體魄。
3、預(yù)防癌癥，促進(jìn)細(xì)胞凋亡。
4、益智健腦，增強(qiáng)免疫力。三文魚(yú)中的維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文魚(yú)中含有較多的硒，有助于驅(qū)趕人體產(chǎn)生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。
5、調(diào)節(jié)心情，改善生理周期。男人也像女人一樣，總有那么幾天會(huì)感到心煩，這時(shí)候享用一份三文魚(yú)壽司，加一杯牛奶，既能穩(wěn)定情緒，又能享受美味，心情自然好了一大半。
6、維持正常性功能。三文魚(yú)是鋅和鎂的良好來(lái)源，經(jīng)常吃對(duì)于改善性功能好處多多，對(duì)于保護(hù)正常性功能，營(yíng)造和諧的夫妻生活可謂是一劑良方。
飲食增鈣可以讓男人強(qiáng)身健體
人體擁有更多的鈣質(zhì)，才會(huì)更加強(qiáng)健。專家指出，吃藥物補(bǔ)鈣是一種本末倒置的行為，飲食補(bǔ)鈣才是王道。那么，哪些食品有高鈣質(zhì)呢?下面小編和大家一起來(lái)看看。
1、豆腐(普通白豆腐)
4盎司含120~390mg的鈣給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來(lái)另外的好處：補(bǔ)充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過(guò)程有很大關(guān)系。
2、芝麻(烤過(guò)的)
1盎司含280mg的鈣細(xì)小卻含有大量的鈣，一盎司的芝麻就含有超過(guò)每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻，因?yàn)殁}主要就存在殼中、
3、黃豆(煮過(guò)的)
每半杯含100mg的鈣黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì)，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能，減少炎癥，并能預(yù)防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。
4、菠菜(烹調(diào)過(guò)的)怎么吃有益男性健康
每半杯含120mg的鈣另外一個(gè)讓你多吃大力水手愛(ài)的食物的原因：每份菠菜能補(bǔ)充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構(gòu)建肌肉的鐵的佳來(lái)源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。
