睡眠不好如何調理 六個實用方法推薦(3)

 

  用涼水洗臉會刺激人體釋放出能量來保持清醒。晚上建議用溫水洗臉。

  6.手機放臥室充電

  即使手機充電時發(fā)出的微弱光線也足以擾亂睡眠,尤其是藍光對晝夜節(jié)律產生的影響大。建議夜間將手機放在客廳充電。

手機充電

  7.被窩太暖

  體溫的升高會擾亂睡眠。臥室的溫度應保持在20℃--23℃,被窩溫度保持在32℃--34℃為好。

  8.用檸檬香型的洗衣劑

  檸檬等柑橘類水果的氣味會刺激精神,提升身體能量水平,這些都對睡眠不利。因此睡前應避免喝帶有檸檬香味的飲料,也不要用檸檬香型的洗滌劑來清洗床單。

  9.睡前吃藥

  維生素B6、維生素B12以及某些類固醇藥物等會影響睡眠,建議咨詢醫(yī)生是否可以改為早上服用。

藥品

  10.愛看電視到深夜

  看電視時間太晚會使人興奮,干擾睡眠,喜歡的節(jié)目留到周末在網(wǎng)上看。而且看電視太晚必然影響到休息哦,比較好的睡眠時間應該是十點之前入睡,如果睡的太晚,質量就很難保證。

  結語:怎么樣,大家結合自己的實際睡眠情況,有沒有發(fā)現(xiàn)自己睡眠不好的原因或者可以改進的地方呢,好的睡眠可使很重要的哦,睡得好才能精力充沛,小編祝大家每天都有安穩(wěn)香甜的睡眠!

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