睡眠不好如何調(diào)理 六個實用方法推薦

  睡眠時跟我們的日常生活息息相關(guān)的事情,小編在這里先問一下有誰不用睡覺啊,應(yīng)該不會有吧,呵呵,開個玩笑啦。提到睡眠自然要扯到睡眠質(zhì)量,那么,睡眠不好如何調(diào)理呢?怎樣做才能睡得好睡得香呢?下面我們就來一起了解一下吧!

  第一件:開窗通氣

  保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

  第二件:散步

平心靜氣地散步10-20分鐘

  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

  第三件:刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

  第四件:梳頭

  古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

  第五件:洗(搓)腳 詳情請看下一頁

睡眠 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠時間 
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