保持規(guī)律的生活是機(jī)體保持健康的基本條件。其中重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。
吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪!工作和生活作息時(shí)間盡可能規(guī)律，有午睡習(xí)慣者如有條件好適當(dāng)午休。
六、均衡膳食
均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動，減少食鹽攝入量。
1.減少鈉鹽：成人每天5～6克鈉鹽即可滿足正常需要。注意減少烹調(diào)用鹽，少用醬油，少吃咸菜及鹽腌食品。也可用低鈉鹽、健康保健鹽。“限鹽”就是要求每日鈉鹽攝入量在6～8克以下。
研究表明原發(fā)性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入(每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg)能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。即便在使用降壓藥物時(shí)，限制鈉鹽攝入通常也能加強(qiáng)藥物的作用。
2.吃多少：一般吃七或八成飽為宜。每日三餐均衡，不可一餐過飽，一餐不足，尤其要注意早餐不可不吃，晚餐不可過飽。好使體重指數(shù)(簡稱為BMI，即體重除以身高的平方，體重和身高的單位分別為公斤和米)保持在20~24。
心血管疾病的癥狀
1、胸痛,胸悶,胸部緊縮感,伴有大漢,惡心等常提示心絞痛,心肌梗死等。
2、 頭暈,頭痛,肢體癱瘓常常提示高血壓。
3 、呼吸困難,稍活動就感到氣喘吁吁,夜間常常因?yàn)闅獯俣镄?不能平臥,需要坐起來來才稍緩解,雙下肢浮腫等常常提示嚴(yán)重心臟疾病導(dǎo)致心力衰竭。
4、 心悸,心慌,自覺心跳很快或有心臟漏跳感,陣發(fā)性發(fā)作,或伴有胸悶,全身無力等常常提示心律失常。
5 、小兒出現(xiàn)容易感冒,肺炎等,活動或哭鬧后即出現(xiàn)氣促,顏面青紫,體檢 心臟雜音,常提示先天性心臟病。
