春節(jié)一天天臨近，許多人早已是“身在曹營心在漢”，有的人還出現(xiàn)莫名的焦躁、松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律、失眠等“假前綜合征”的表現(xiàn)。專家指出，“假前綜合征”也稱“年底綜合征”，年終約有60%的人都有不同程度的“年底綜合征”表現(xiàn)，這也是一種亞健康狀態(tài)。專家提醒，一旦遭遇“年底綜合征”，要想辦法努力尋找心理“三八線”，適度進(jìn)行妥協(xié)和自我心理調(diào)整，迅速擺脫“年底綜合征”的困擾，以快樂輕松的心情過好年。
春節(jié)在即，不論是上班族還是學(xué)生族，早已是“身在曹營心在漢”。有的人還出現(xiàn)莫名的焦躁，手上有很多事要做，可就是什么都不想干。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科徐治博士提醒，不管怎樣首先要把手上的工作做好，然后再來安排節(jié)日期間的消遣活動(dòng)，避免出現(xiàn)“假前綜合征”。
徐治博士分析，“假前綜合征”主要表現(xiàn)為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規(guī)律等。由于上班族平日生活節(jié)奏緊張、工作壓力很大，所以對節(jié)日的休閑娛樂活動(dòng)有了過多的期待。專家說，“假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分，“假期綜合征”還包括假中和假后兩個(gè)不同階段。一般來說，假前，人們大多處于工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，任務(wù)繁多，心理渴望休息與放松。假中，人們多處于家庭等休閑環(huán)境，節(jié)奏隨意，心理處于高度放松狀態(tài)。這樣，人們在短時(shí)間內(nèi)，其身心經(jīng)歷著“緊張-放松”的適應(yīng)過程，過渡時(shí)也就必然會(huì)出現(xiàn)一系列暫時(shí)性的身心不適現(xiàn)象，其大的癥狀表現(xiàn)就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動(dòng)起伏較大，易怒，嗜睡等。
專家提醒，長假過后“假期綜合征”的癥狀會(huì)比假前更明顯，到時(shí)將需要更長時(shí)間調(diào)整。專家因此建議：在節(jié)前應(yīng)該集中注意力，盡量不要將未完工作留到春節(jié)后處理，給節(jié)后的工作定個(gè)詳細(xì)的目標(biāo)和計(jì)劃，為全年的工作打下基礎(chǔ)。上班族和學(xué)生假后要盡量做到起居有序，營養(yǎng)均衡，適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。
“假前綜合征”也稱“年底綜合征”
春節(jié)未到，很多上班族卻開始煩躁、焦慮，來自生活和工作以及家庭的種種壓力，讓他們身心疲倦、無心上班，并導(dǎo)致失眠、身體抵抗力下降，這是一種“假前綜合征”或稱“年底綜合征”的表現(xiàn)。
廈門市中山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王顯锏主任醫(yī)師認(rèn)為，上班族之所以容易出現(xiàn)“年底綜合征”，主要是因?yàn)樗麄兤饺丈罟?jié)奏緊張、經(jīng)濟(jì)狀況不佳，工作環(huán)境及壓力大，因而對節(jié)日的休閑娛樂活動(dòng)及與家人早日團(tuán)聚期望、迫切心情過高。很多人希望借助7天長假，大限度地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心，這種對于節(jié)日過高的期望帶來過分的重視，所以才會(huì)節(jié)日未到心思慌亂，出現(xiàn)失眠、身體抵抗力下降而容易患病等問題。
“年底綜合征”并不只是現(xiàn)代人才獨(dú)有的現(xiàn)象，以前我們就有“年關(guān)”的說法。第二炮兵總醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王鳳香對職場人士的壓力做過一個(gè)解析：白領(lǐng)本身的特點(diǎn)是用腦比較多，他從事的職業(yè)可能薪水比藍(lán)領(lǐng)要高一些，但是他又沒有真正達(dá)到九五之尊，還沒有在經(jīng)濟(jì)上、心理上達(dá)到自由，所以我們把這個(gè)階段叫做不三不四的階段。處在此階段的人如果心態(tài)好，會(huì)比上不足比下有余。但是有的時(shí)候很多人比下是有一種后怕，如果我不努力的話我就會(huì)那樣;如果比上他又有一種特別大的憂患或者說壓力，就是我怎么樣努力才能夠再邁一個(gè)臺階，真正達(dá)到九五之尊的狀態(tài)。所以從心理上來說，白領(lǐng)階層給自己的壓力是大的。
