月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防 這些習(xí)慣要具備(2)

  3、壓力過大型

  壓力大的時候會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),那么,女性月經(jīng)紊亂怎么辦?壓力過大型在經(jīng)期前情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣;貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛等。

  經(jīng)期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒;每天起床后,做些簡單的伸展操;喝茉莉花茶或薄荷茶。

  4、貧血型

  貧血型的經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短;月經(jīng)遲來的情況非常嚴(yán)重,經(jīng)常會拖到四十天以上;經(jīng)常感覺全身無力。

  不工作的時候少用眼睛,每晚12點前睡;平時吃一些動物肝臟或者菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物;喝紅棗茶或者枸杞茶。

  月經(jīng)不調(diào)吃什么

  黑糯米粥

  【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

  【配料】紅糖適量

  【制作方法】

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 ?、乒饒A去皮洗凈待用。

  ⑶黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

  【食譜分析】大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,和陰陽,調(diào)營衛(wèi),生津液。大棗中含有蛋白質(zhì),糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤,能養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫,入脾、胃、肺經(jīng),能補(bǔ)中益氣。

  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。

  蓮藕木耳老鴨煲

  【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

  【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

  【制作方法】

 ?、派徟合磧簦袎K待用。

 ?、坪谀径鷾厮莅l(fā),擇洗干凈,待用。

 ?、抢哮喯磧艏由ⅫS酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精適量即可。

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