太極拳以它那柔、緩、圓、勻的運(yùn)動(dòng)特色，以及能使練者獲得防病、治病、防身、健身和推遲衰老的顯著效益。吳式太極拳就是其中之一，吳式太極拳以柔化著稱，架子斜中寓正、松靜自然，大小適中，那么你知道吳式太極拳要怎么練習(xí)嗎?不清楚的話就跟我一起去看看這套太極拳是如何練的吧!
太極拳
吳式太極拳在鞍山的傳承
鞍山雖是祖國的鋼都，但并非文化名城，也不是武術(shù)之鄉(xiāng)，吳式太極拳之所以能在鞍山生根、開花，與武術(shù)家、吳式太極拳專家、太極拳技擊藝術(shù)大師王培生先生有著一段鮮為人知的淵源。1987年3月，鞍山市武術(shù)協(xié)會(huì)和鞍山市氣功協(xié)會(huì)聯(lián)合邀請王培生先生來鞍山講學(xué)，傳授《乾坤戊己功》。王培生先生應(yīng)邀攜弟子張耀忠、李和生來到鞍山，受到鞍山武術(shù)、氣功界人士熱情歡迎。1989年，王培生先生指派吳式太極拳名家張耀忠先生來鞍山傳授吳式太極拳。從此，鞍山與王培生先生、張耀忠先生和吳式太極拳結(jié)下不解之緣。
1989年9月，張耀忠先生在鞍山礦山研究所第一次辦班教拳，傳授王培生先生編創(chuàng)的吳式簡化太極拳37式。當(dāng)時(shí)學(xué)員二十多人，后收徒18人，即：范樹德、張殿秀、張丕德、朱中仁、金富海、王炳寰、謝守忠、李志柏、韓志維、佟長喜、翟慶福、王尚志、石興維、周懷恩、王寶林、孟憲臣、孫長利、張國強(qiáng)等。嗣后，張耀忠先生不辭勞苦，無私奉獻(xiàn)，連續(xù)十五年不間斷地來鞍山傳授吳式太極拳，陸續(xù)收徒達(dá)134人。先后傳授了吳式簡化太極拳37式、太極八法、吳式簡化太極拳16式、吳式太極拳83式、吳式太極刀、吳式太極劍、太極推手、八卦散手掌、乾坤戊己功等武功。現(xiàn)在，吳式太極拳在鞍山的門人、弟子及從學(xué)者已逾千人。王培生先師、張耀忠先生填補(bǔ)了吳式太極拳在鞍山的歷史空白，開創(chuàng)了吳式太極拳在鞍山傳承、發(fā)展的新時(shí)代。
37式吳式太極拳教學(xué)口決
一、起勢：
1、重心右移：2、左腳跟提起;3、左腳橫移;4、左腳跟落平;5、兩臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。
二、攬雀尾：
1、兩掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打擠;4、轉(zhuǎn)身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打擠;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、轉(zhuǎn)腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身擺臂;12、回身扣腳前按掌;13、轉(zhuǎn)腰擺掌。
三、摟膝拗步：
1、轉(zhuǎn)身提按;2、左腳向左橫移;3、左弓步摟按;4、上步提按;5、右弓步摟按;6、上步提按;7、左弓步摟按。
四、手揮琵琶：
1、坐身抱掌(左抱七星);2、轉(zhuǎn)腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。
五、野馬分鬃：
1、轉(zhuǎn)身擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前 合掌;7、右弓步分掌。
六、玉女穿梭：
1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、轉(zhuǎn)身扣腳抱掌;7、轉(zhuǎn)身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身托掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收腳插掌;14、右腳橫移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;
18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身托掌;21、左弓步架按掌;22、轉(zhuǎn)身扣腳抱掌;23、轉(zhuǎn)身上步抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身托掌;27、右弓步架按掌。
七、肘底看錘：
1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。
八、金雞獨(dú)立：
1、兩拳變掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、獨(dú)立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、獨(dú)立挑掌。
