太太靜心助眠口服液 安心睡眠好幫手(3)

  下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

  5、保持室溫稍涼

  臥室溫度稍低有助于睡眠。

  6、大睡要放在晚間

  白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。

大睡要放在晚間

  7、保持安靜

  關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

  8、舒適的床

  一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

  9、睡前洗澡

  睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉

  10、不要依賴安眠藥

  在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

  總結(jié):上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了,了解這款助眠口服液的資料,大家可以試試,用以改善睡眠質(zhì)量,上面小編還介紹了提供睡眠質(zhì)量的方法,希望大家多看看,可以試試的哦。

太太靜心助眠口服液 靜心 
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