痛經(jīng)是困擾很多女性的小毛病，輕則疼痛難惹，小腹寒涼，嚴(yán)重的甚至無法正常工作和生活!雖然只有那么幾天，但是真的很折磨人。那么，如何預(yù)防痛經(jīng)呢?痛經(jīng)怎么辦快速止痛呢?請(qǐng)到下文去看看吧。
如何預(yù)防痛經(jīng)
練習(xí)瑜伽操
在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直;保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
飲食均衡
醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
服用維他命 補(bǔ)充礦物質(zhì)
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。
