·中醫(yī)小妙招讓你健康過春節(jié)·6款食物對抗應酬疲勞 ·小年吃什么 5傳統(tǒng)飲食推薦
過節(jié)了，肯定是餐餐雞魚豐盛，五味俱全。然而過多的食材和營養(yǎng)，卻很容易使準媽媽吃的肚子不舒服，于是胃脹，惡心，嘔吐，便秘等等就都不請自來。美味的東東，真的既愛你，又憂你。胃脹，嘔吐：少吃或不吃高脂肪的和油炸的食品;每日分6到8餐進食，每餐吃得少會好一些;慢一點吃，給胃腸一個適應的時間;保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
燒心：飯后三小時內忌躺臥及彎腰;睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物;少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙;睡覺時將床頭墊高2-3寸;嘗試食用少量的牛奶或冰塊來緩解不舒服的感覺。
便秘：多吃富含纖維的食品如：新鮮的或烘干的水果，生的養(yǎng)生蔬菜，全谷物食品;每天喝8-10杯水;不要喝含咖啡因的飲料(咖啡、茶、可樂和其他碳酸水類飲料)。因為咖啡因能使腸道內的消化液丟失，影響了胃腸道的規(guī)律運動;早餐前喝杯溫開水;適量的運動，如走路能減輕便秘的癥狀。
Tips：孕婦食品宜忌
宜多吃含葉酸豐富的食物
·綠色蔬菜：萵苣，菠菜，西紅柿，胡羅卜，青菜，龍須菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆莢，蘑菇等。
·新鮮水果：橘子，草莓，櫻桃，香蕉，檸檬，桃子，李，杏，楊梅，海棠，酸棗，山楂，石榴，葡萄，獼猴桃，梨，胡桃等。
·動物食品：動物肝臟，腎臟，禽肉及蛋類。
·豆類：堅果類食品如黃豆，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
·谷物類：大麥，米糠，小麥胚芽，糙米等。
孕婦宜多吃魚
