小蔥拌豆腐:豆腐中的鈣與蔥中的草酸,會結(jié)合成白色沉淀物——草酸鈣,同樣造成人體對鈣的吸收困難。
3.豆?jié){沖雞蛋
豆?jié){沖雞蛋:雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,從而失去二者應(yīng)有的營養(yǎng)價值。
4.茶葉蛋
茶葉煮雞蛋:茶葉中除生物堿外,還有酸性物質(zhì),這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合,對胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
5.炒雞蛋
炒雞蛋放味精:雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸,所以炒雞蛋時放味精,不僅增加了鮮味,反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點,對你減肥會有所幫助。
減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣)
蔬菜好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養(yǎng)又好。
湯其實沒什么營養(yǎng),而鹽和油又很多,千萬別吃。
延長進(jìn)食時間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。
多動腦、多運(yùn)動也非常重要,多動腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。
減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請讓我?guī)湍爿p松減肥。
肥胖的原因