擁有苗條的身材是每位女性都想實(shí)現(xiàn)的夢想，下面為您介紹幾個可以輕松瘦身的方法，快來試試吧!
1、邊運(yùn)動邊休息更有效
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進(jìn)行測試。讓每個人以同樣強(qiáng)度分別進(jìn)行兩次總時間一樣的有氧運(yùn)動，一次是不停運(yùn)動，另一次則在當(dāng)中插入休息。隨后測量他們脂肪代謝的各項(xiàng)指標(biāo)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然兩種運(yùn)動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運(yùn)動所消耗的卡路里77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運(yùn) 動40分鐘，那么從現(xiàn)在開始運(yùn)動20分鐘后休息5分鐘，然后再運(yùn)動。總的運(yùn)動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點(diǎn)”。
2、和同樣想“瘦一點(diǎn)”的人交朋友
誰是支持我們瘦身的人?當(dāng)你看上去不是特別需要減肥的時候，支持率在親友中通常不會太高吧。
一項(xiàng)對900名有意減肥者的追蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除了少數(shù)具有強(qiáng)大的個人毅力并且掌握了足夠的營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多數(shù)人需要獲得別人的支持。
3、找到那些礙眼的脂肪
我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進(jìn)行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據(jù)制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務(wù)。
危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，引發(fā)健康憂患，所幸這部分脂肪通過運(yùn)動和節(jié)食很容易被減掉。
難減的脂肪——四肢脂肪。對健康并無大礙，但影響美觀。四肢脂肪難減，需要耐心進(jìn)行力量練習(xí)，雖然消耗較慢，在體重計上的表現(xiàn)不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點(diǎn)”。
4、找到替代目前飲食習(xí)慣的瘦身飲食方案
