六、不要空腹前往聚餐
別抱那些“吃得少就吃虧”的心理，因此在就餐前故意餓著肚子。其實(shí)大家聚在一起，無非就是為了開心，所以就別計(jì)較那些物質(zhì)之類的了。在家吃了一點(diǎn)再出門聚會(huì)，和“磨刀不誤砍柴工”道理的相當(dāng)呢。吃前你不是那么餓的，就不會(huì)太期待這頓大餐，正式吃的過程中就不會(huì)吃太多了。
七、用餐期間稍作休息
用餐期間要稍做休息，剛開始的休息時(shí)間可能只有三十秒，但可以慢慢把時(shí)間拉長(zhǎng)，一分鐘、兩分鐘，后目標(biāo)是三分鐘停頓的時(shí)間，可用來回想自己剛吃下了那些食物，然后再冷靜地決定該再吃多少東西。這個(gè)習(xí)慣可以讓你的胃稍微舒緩一下，同時(shí)幫助你少吃些。
八、點(diǎn)粗糧代替白飯
出去吃，點(diǎn)菜多了，店家常常有白飯送。其實(shí)愛美的MM們應(yīng)該聰明地選擇其他的粗糧當(dāng)作飽腹食。以糙米、玉米、高粱米等粗糧替代精制的白米，以便攝入 更多的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，從而預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，粗糧中含有的熱量比同量的白米中含有的熱量要低很多，很適合減肥中的女性食用。
九、以白水代替酒或是飲料
白水中不含熱量。通常標(biāo)準(zhǔn)的一杯水是250毫升。你可以這樣估計(jì)，我們喝3口水大概相當(dāng)于50毫升。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時(shí)在杯子 里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習(xí)慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦 10-18公斤。
