年關(guān)飯局多 妙招減輕腸胃負(fù)擔(dān)(5)

  此外,避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食用品要避免過量,否則人體呈酸性體質(zhì),輕易疲憊。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,好不要過量食用。尤其在吃自助餐時,應(yīng)當(dāng)少吃此類食用品,切忌吃得過飽,以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻⑹卟?、主食、海鮮、肉等。

  招數(shù)4:酒加冰塊降低濃度

  在用餐當(dāng)中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要飲酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。

  飲酒要限量,少許酒可促進(jìn)胃液分泌,有助消化,促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,后一定要吃一點(diǎn)米飯。

  招數(shù)5:飯后不要馬上吃水果

  飯后馬上吃水果不利于身體健康,這是由于食用品進(jìn)進(jìn)胃以后,需要1~2小時的消化時間,才能緩慢排出。假如在飯后立即吃水果,就會被先吃的食用品阻滯在胃內(nèi),水果中的果糖不能及時進(jìn)進(jìn)腸道,以至在胃中發(fā)酵,產(chǎn)生有機(jī)酸,引起腹脹和腹瀉。長期如此,就會導(dǎo)致消化功能紊亂而致病變。

  在此,需要提醒大家留意的是,在外出赴宴回到家之后的飲食一定要保持平淡,以素食為主,少油少鹽,更要優(yōu)先補(bǔ)充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆制品等,以保持整體的飲食平衡。另外,假如是晚上赴宴,無法及時改變飲食,那么飯后建議出往散步40分鐘以上,第二天再從飲食上加以調(diào)整。

年關(guān)飯局 消化不良 飯局上的五大誤區(qū) 
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